読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

【ダイエット:3週目終了】69.9kg→67.6kg(-2.3kg)

DIET

昨日はチートデイ。

痩せた後は食う!っていうのは嘘だけど、久々にカロリーを気にせずご飯が食べれて楽しかった。

今日からまたカロリー制限の日々。気合を入れていこう。

体重

f:id:keisuke_ohta:20160719123207p:plain

食事

朝ごはん

なし

昼ごはん

照り焼きチキンサンドイッチ

晩ごはん

  • グルメバーガー
  • フライドポテト1/2人前
  • ビール2.5杯
  • 赤ワイン0.5杯
  • 白ワイン0.5杯
  • カフェモカ
  • チョレギサラダ

摂取カロリー

f:id:keisuke_ohta:20160719123154p:plain

運動

なし

【ダイエット:20日目終了】69.9kg→66.8kg(-3.1kg)

DIET

画像のとおり、最近68kg前後を推移していたがなんとか66.8kgまで回復。

ダイエットのコツはお腹が減らないかぎり食べないってことかもしれないと思った。

しかし一説によると、朝は食べて夜は食べないほうがいいとも言う。

試行錯誤しながらベストなやり方を模索しよう。

体重

f:id:keisuke_ohta:20160718105324p:plain

食事

朝ごはん

なし

昼ごはん

  • ガパオライス
  • グラスビール1.5杯

晩ごはん

なし

カロリー

f:id:keisuke_ohta:20160718105621p:plain

運動

【ダイエット:16日目終了】69.9kg→67.1kg(-2.8kg)

DIET

最近、筋肉量を減らしたくない理由で有酸素運動のあとにタンパク質摂るためにサラダチキンを食べるようにしてるんだけど、ネットの情報をいろいろ調べてるとあまり意味がなさそうな気がしてきた。

kintore-diet.info

引き続き試行錯誤しながら着々と進めていこう。

体重

f:id:keisuke_ohta:20160714120234p:plain

食事

朝ごはん

レッドブル

昼ごはん

デミたまごメンチカツ定食

#昼ごはん #デミたまメンチカツ定食 #五反田 #あげ福 #一食入魂

晩ごはん

牛肉と野菜のフォー

f:id:keisuke_ohta:20160714120100j:plain

摂取カロリー

f:id:keisuke_ohta:20160714120148p:plain

運動

ジョギング30分