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【ダイエット】約2ヶ月で6.9キロ痩せたので振り返ってみる(69.9kg -> 63.0kg)

ご無沙汰してます。 ダイエットをはじめてから1ヶ月ぐらいは、ダイエットブログということで日々の進捗を書いていたのですが、2ヶ月目からは別にfacebookとtwitterで #公開処刑ダイエット してるということもあり、ブログの更新をサボってました。 前回の投…

【ダイエット:4週目終了】69.9kg→65.6kg(-4.3kg)

ダイエットを始めてから、自分の中で中間地点と決めていた4週目が終了した。 中間目標としていた-4.3kgにはギリギリで到達。本当は-5kgやりたかったけど、最低限の目標がクリア出来たと思ってまあよしとする。 残り1ヶ月強で-2kg。予定としては4週間で-2kgに…

【ダイエット:22日目終了】69.9kg→66.7kg(-3.2kg)

チートデイをすると失敗するとかしないとかっていう噂を聞くけど、チートデイによって増えた体重はちゃんと元に戻せた。 4週間で-4.3kgまであと1.1kg。予断なくいこう。 体重 今日の体重:66.7kg / 体脂肪率:24.1% #公開処刑ダイエット— Keisuke Ohta (@kei…

【ダイエット:3週目終了】69.9kg→67.6kg(-2.3kg)

昨日はチートデイ。 痩せた後は食う!っていうのは嘘だけど、久々にカロリーを気にせずご飯が食べれて楽しかった。 今日からまたカロリー制限の日々。気合を入れていこう。 体重 今日の体重:67.6kg / 体脂肪率:24.3% #公開処刑ダイエット— Keisuke Ohta (@…

【ダイエット:20日目終了】69.9kg→66.8kg(-3.1kg)

画像のとおり、最近68kg前後を推移していたがなんとか66.8kgまで回復。 ダイエットのコツはお腹が減らないかぎり食べないってことかもしれないと思った。 しかし一説によると、朝は食べて夜は食べないほうがいいとも言う。 試行錯誤しながらベストなやり方を…

【ダイエット:16日目終了】69.9kg→67.1kg(-2.8kg)

最近、筋肉量を減らしたくない理由で有酸素運動のあとにタンパク質摂るためにサラダチキンを食べるようにしてるんだけど、ネットの情報をいろいろ調べてるとあまり意味がなさそうな気がしてきた。 kintore-diet.info 引き続き試行錯誤しながら着々と進めてい…

【ダイエット:15日目終了】69.9kg→66.9kg(-3.0kg)

体重 今日の体重:66.9kg / 体脂肪率:24.2% #公開処刑ダイエット— Keisuke Ohta (@keisuke_ohta) 2016年7月12日 食事 朝ごはん サラダチキン 調整豆乳 昼ごはん 焼肉定食(ご飯半分) 晩ごはん すだちおろしうどん 摂取カロリー 運動 サイクリング15キロ@約…

【ダイエット:2週目終了】69.9kg→66.9kg(-3.0kg)

全体の約1/4にあたる最初の2週間が終了。既に減量目標の1/2を消化しており、かなり順調なペース。 ただ油断は大敵。これからペースが落ちてくるので、ここで気持ちを緩めると痛い目を見ることになる。 得意冷然失意泰然。粛々といこう。 体重 今日の体重:66…

【ダイエット:13日目終了】69.9kg→67.4kg(-2.5kg)

日曜日の朝時点で69.0に跳ね上がったが、気合でなんとかペースを戻した。すべては順調だ。 体重・体脂肪率 今日の体重:67.4kg / 体脂肪率:24.5% #公開処刑ダイエット— Keisuke Ohta (@keisuke_ohta) 2016年7月10日 食事 朝ごはん なし 昼ごはん Tボーンス…

【スケ松ダイエット:10日目終了】69.9kg→68.5kg(-1.4kg)

体重・体脂肪率 今日の体重:68.5kg / 体脂肪率:24.8% #公開処刑ダイエット— Keisuke Ohta (@keisuke_ohta) 2016年7月7日 食事 朝ごはん ベーコンエピ 昼ごはん 肉野菜炒め定食 晩ごはん 蒸し鶏のジェノベーゼ風冷やしうどん 摂取カロリー 運動 なし

【ダイエット:9日目終了】69.9kg→67.7kg(-2.2kg)

減量2キロの壁突破。淡々といこう。 体重・体脂肪率 今日の体重:67.7kg / 体脂肪率:24.6% #公開処刑ダイエット— Keisuke Ohta (@keisuke_ohta) 2016年7月6日 食事 朝食 昼食 摂取カロリー 運動 サイクリング30km @1時間半

【ダイエット:8日目終了】69.9kg→68.6kg(-1.3kg)

体重 今日の体重:68.6kg / 体脂肪率:25.0% #公開処刑ダイエット— Keisuke Ohta (@keisuke_ohta) 2016年7月5日 食事 #昼ごはん #豆腐ハンバーグ #きんぴらごぼう #おくらのおひたし Keisuke Ohtaさん(@keisuke_ohta)が投稿した写真 - 2016 7月 4 7:51午後 P…

【ダイエット:1週間目終了】69.9kg→68.2kg(-1.7kg)

ダイエットを開始してからちょうど1週間が終わった。 1週間という期間で見たら、-1.7kgとそこそこ悪くない数字ではあるが、ミクロで見たら前日比で0.1kg増。 食事制限、運動ともに行動目標をちゃんとしただけに悔しい。 こういう時こそ失意冷然、得意泰然。…

【ダイエット:6日目終了】69.9kg→68.1kg(-1.8kg)

iPhone6のアクシデントにより、かなりの時間をその対応に割かれたが、2日連続でジョギングが中途半端になることは避けることができた。 ここ半年での最低体重記録を更新。これからも伸ばしていこう。 体重・体脂肪率 今日の体重:68.1kg / 体脂肪率:24.8% #…

【ダイエット:5日目終了】69.9kg→68.5kg(-1.4kg)

ダイエット開始後、初の体重増。 飲みたかったお酒も我慢したし、食事も制限したし、運動もしたのにこの結果とは驚き。ラーメンを食べたのがいけなかったのかもしれない。 失意冷然、得意泰然。ふてくされることなく粛々といこう。 体重 今日の体重:68.5kg …

【ダイエット:4日目】69.9kg→68.4kg(-1.5kg)

昨日は休足日。 運動は一切しなかったため体重が減っているか不安だったが、体重が順調に減っており安心。 そういえばgithubでダイエット用のリポジトリを作った。自分の進捗管理用に作ったから見てもそんなにおもしろいことはないと思うけど、見たい人は見…

【ダイエット:3日目】69.9kg→68.6kg(-1.3kg)

得られた結果に対して一喜一憂にしない。 今日も行動目標を達成できたことに感謝をして、行動を積み上げていくだけ。 失意冷然、得意泰然。粛々といこう。 体重 タニタ→オムロンに体重計を変更したため、体脂肪率が跳ね上がっている(オムロンは他に比べて5%…

【ダイエット:2日目】2日で0.8kgの減量!

ダイエット2日目が終了。2日間で0.8kgの減量に成功し、出だしは順調。 ただし油断は禁物。身体がエネルギーを欲している時に食べると一気に元の体重に戻ってしまう。 失意冷然、得意淡然。気を引き締めていこう。 体重・体脂肪率 今日の体重:69.1kg / 体脂…

【ダイエット1日目】成果報告

体重・体脂肪率 食事(前日分) #昼ごはん #サブウェイ #ダイエット食 Keisuke Ohtaさん(@keisuke_ohta)が投稿した写真 - 2016 6月 27 10:03午後 PDT #晩ごはん #豚汁に負けた #ダイエット食 Keisuke Ohtaさん(@keisuke_ohta)が投稿した写真 - 2016 6月 28 6…

【宣言】8月末までに6キロダイエットすることにしました

毎日のように体重を気にしまくっている僕ですが、いよいよ本気でダイエットしなくてはいけない時期がきたようです。 ひょんなことからこの夏(というか8月末までに)、 6キロダイエットをすることにしました。今回は勝負がかかっているだけに超ガチです。 こ…