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【ダイエット:3日目】69.9kg→68.6kg(-1.3kg)

得られた結果に対して一喜一憂にしない。

今日も行動目標を達成できたことに感謝をして、行動を積み上げていくだけ。

失意冷然、得意泰然。粛々といこう。

体重

タニタオムロンに体重計を変更したため、体脂肪率が跳ね上がっている(オムロンは他に比べて5%ぐらい高いらしい)。調べるのめんどくさくなってデザイン性の高いオムロンにしたがタニタの方が正確だって…orz

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食事

#昼ごはん #野菜炒め定食

Keisuke Ohtaさん(@keisuke_ohta)が投稿した写真 -

#晩ごはん #肉うどん #おにやんま

Keisuke Ohtaさん(@keisuke_ohta)が投稿した写真 -

運動

筋トレ

  • プランク:1分30秒×1セット、1分×2セット
  • スクワット:15回×2セット、10回×1セット

有酸素運動

  • ジョギング30分