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【ダイエット:22日目終了】69.9kg→66.7kg(-3.2kg)

チートデイをすると失敗するとかしないとかっていう噂を聞くけど、チートデイによって増えた体重はちゃんと元に戻せた。

4週間で-4.3kgまであと1.1kg。予断なくいこう。

体重

食事

朝ごはん

  • 手巻き寿司(納豆)
  • ヨーグルト
  • 調整豆乳

昼ごはん

  • ハマチの照り焼き
  • 肉豆腐
  • 白米1/2膳
  • わかめの味噌汁
  • 味付け海苔

晩ごはん

  • サブウェイ サンドイッチ 直火焼きタンドリーチキン
  • オーブンポテト

摂取カロリー

運動

  • サイクリング約15キロ×2セット
  • ジョギング40分