【ダイエット：15日目終了】69.9kg→66.9kg（-3.0kg）

DIET

体重

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食事

朝ごはん

  • サラダチキン
  • 調整豆乳

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昼ごはん

  • 焼肉定食（ご飯半分）

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晩ごはん

  • すだちおろしうどん

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摂取カロリー

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運動

  • サイクリング15キロ@約45分×2セット

【ダイエット：2週目終了】69.9kg→66.9kg（-3.0kg）

DIET

全体の約1/4にあたる最初の2週間が終了。既に減量目標の1/2を消化しており、かなり順調なペース。

ただ油断は大敵。これからペースが落ちてくるので、ここで気持ちを緩めると痛い目を見ることになる。

得意冷然失意泰然。粛々といこう。

体重

食事

朝食

おにぎり×2

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昼食

  • ハマチの照り焼き
  • 野菜と豆腐のそぼろあん
  • ご飯
  • わかめの味噌汁
  • 大根の漬物
  • 冷やしトマト

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夕食

おにぎり

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カロリー

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運動

  • サイクリング15km@45分×2セット
  • ジョギング30分

【ダイエット：13日目終了】69.9kg→67.4kg（-2.5kg）

DIET

日曜日の朝時点で69.0に跳ね上がったが、気合でなんとかペースを戻した。すべては順調だ。

体重・体脂肪率

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食事

朝ごはん

なし

昼ごはん

  • Tボーンステーキ
  • ソーセージ盛り合わせ
  • シーザーサラダ
  • ヒラマサのカルパッチョ
  • ケーキ
  • ビール
  • 赤ワイン

晩ごはん

なし

カロリー

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運動